Anti-snorke-plastre, næsestrips, mundtape, en skinne: der er masser at købe, og det ser ud til at love det samme. Alligevel virker de helt forskellige steder i luftvejene. Hvilket der passer til dig afhænger af, hvor lyden kommer fra, og det kan man som regel indkredse med et par spørgsmål.
Nedenfor først kort om, hvor snorken opstår, og derefter en ærlig sammenligning af de midler, du selv kan prøve.
Hvad forårsager snorken?
Snorken opstår, når luft passerer væv, der delvist er i vejen. Det kan ske tre steder, og den forskel afgør, hvad der hjælper.
- I næsen. Snævre næsegange, en skæv skillevæg, forkølelse eller høfeber. Du mærker det ved, at næsen også ofte er stoppet om dagen, og at du trækker vejret gennem munden om natten.
- I halsen. Slapt væv i den bløde gane og halsen. Sker oftere med alderen, ved overvægt, alkohol før sengetid og rygleje.
- Ved kæben. Underkæben falder tilbage, når du slapper af, så pladsen bag tungen bliver mindre.
Ofte er det en kombination. Ligger årsagen i halsen, og du bruger en næsestrip, mærker du ikke meget. Det er ikke et dårligt produkt, men det forkerte sted.
Hvad du selv kan ændre
Før du køber noget: et par ting koster ingenting og hjælper ofte allerede. Sov på siden i stedet for på ryggen. Undgå alkohol de sidste timer før sengetid, for det slapper netop det væv af, du gerne vil holde roligt. Lad ikke soveværelset blive for tørt. Og er næsen stoppet af forkølelse eller pollen, så skyl den før sengetid med en næseskyller med skyllesalt, for intet hjælpemiddel fjerner slim.
Næsestrips: ved snorken fra næsen
En næsestrip løfter næsefløjene forsigtigt, så du lettere trækker vejret gennem næsen. Ligger årsagen i næsen, mærker du det som regel allerede første nat. Ligger den i halsen, ændrer der sig kun lidt.
Der findes tre varianter. De klassiske anti-snorke-næsestrips klæber udvendigt og er de stiveste. De er dermatologisk testet og vurderet meget gode af Dermatest®, hvilket handler om hudsikkerhed. De transparente næsestrips bygger på samme idé, men ses mindre. Og de magnetiske næsestrips er en clips uden lim, som du genbruger i månedsvis, praktisk ved sart hud, eller hvis du sveder let.
Mundtape: når munden falder op
Falder munden op om natten, og vågner du med tør hals, overtager munden næsens arbejde. Mundtape holder læberne let lukkede, så næseåndedrættet tager over igen.
Vigtig forudsætning: næsen skal være fri. Mundtape med stoppet næse er ubehageligt og virker modsat. Mange kombinerer derfor en næsestrip med mundtape. Start forsigtigt, byg op over et par nætter, og brug det ikke ved forkølelse, kvalme eller efter alkohol.
Anti-snorke-skinne: ved snorken fra kæben
En anti-snorke-skinne holder underkæben lidt fremme, så der bliver mere plads bag tungen. Det er midlet mod hals- og kæbesnorken, altså præcis der, hvor næsestrips ikke gør noget.
Det er også det middel, man skal vænne sig mest til. De første nætter føles kæben stiv, og du danner mere spyt. Har du kæbegener, en krone eller en bro, så tal med din tandlæge først.
Hvad vælger du?
Kort fortalt: stoppet næse og tør mund om morgenen peger på næsen, så start med en næsestrip og eventuelt skylning. Tør hals om morgenen, mens næsen er fri, peger på mundånding, altså mundtape. En dyb, rallende lyd med lukket mund peger mod hals eller kæbe, altså en skinne. Er du i tvivl, er et anti-snorke-sæt med flere midler den billigste måde at finde ud af, hvad der virker for dig.
Giv hvert middel en uge eller to. Én dårlig nat siger ikke meget, for alkohol, forkølelse eller sen mad forstyrrer billedet.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper hurtigst mod snorken?
Det afhænger af årsagen. Er næsen stoppet, hjælper næsestrips med det samme. Falder munden op i søvne, er mundtape det logiske valg. Ofte virker kombinationen bedst.
Virker anti-snorke-plastre virkelig?
Ved snorken, der opstår i næsen, mærker mange en forskel, fordi næsefløjene får mere plads. Ved snorken fra hals eller kæbe gør de ingenting. Spørgsmålet er altså, om din snorken begynder i næsen.
Kan man bruge næsestrips og mundtape sammen?
Ja, og for mange er det netop den kombination, der virker: strippen holder næsen åben, og tapen sørger for, at du rent faktisk bruger den. Byg det roligt op, og stop, hvis det føles trykkende.
Hvornår skal man til læge med snorken?
Ved vejrtrækningspauser i søvne, udtalt træthed om dagen eller mistanke om søvnapnø. Anti-snorke-produkter er så ikke løsningen.
Er Comformidables anti-snorke-produkter registrerede?
Ja. Næsestrips og mundtape er medicinsk udstyr i klasse I under den europæiske MDR-forordning, registreret i EUDAMED.
Ved du nu, hvor din snorken kommer fra? Så se anti-snorke-produkterne fra Comformidable, og start det rigtige sted.
