Le lavage de nez en cas de rhume est l'une des rares choses que vous pouvez faire vous-même quand vous avez la tête prise et que vous moucher ne donne plus rien. Vous évacuez le mucus avec de l'eau salée tiède et vous respirez ensuite nettement plus facilement pendant un moment. Encore faut-il bien s'y prendre pour que ce soit agréable. Vous trouverez ci-dessous quelle eau utiliser, comment vous placer, à quelle fréquence rincer et quand il vaut mieux s'abstenir.
Ce que fait le lavage de nez quand vous êtes enrhumé
Lors d'un rhume, la muqueuse du nez gonfle et vous produisez un mucus plus abondant et plus épais. Une solution saline évacue ce mucus, ainsi que la poussière et les petites croûtes. Votre nez semble ensuite plus propre et plus dégagé, et vous vous mouchez plus facilement.
Soyons honnêtes : le rhume lui-même ne passe pas plus vite pour autant. Il est causé par un virus et a simplement besoin de temps, en général une à deux semaines. Le rinçage rend toutefois ces journées bien plus supportables, surtout le soir avant de dormir.
Comment rincer votre nez en cinq étapes
1. Utilisez de l'eau bouillie et tiède
Faites bouillir de l'eau du robinet et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède, à peu près à la température du corps. L'eau froide provoque une sensation de picotement derrière les yeux et l'eau trop chaude irrite. Ne rincez pas avec de l'eau directement sortie du robinet.
2. Dissolvez le sel dans la bonne proportion
Avec trop peu de sel, ça pique, et avec trop de sel aussi. C'est pourquoi les sachets prédosés sont le plus simple : un sachet pour un flacon plein et la proportion est bonne. Avec la douche nasale avec 90 sachets de sel de rinçage, tout se trouve dans une seule boîte. Si vous avez déjà une douche nasale, vous pouvez aussi commander le sel de rinçage séparément.
3. Penchez-vous au-dessus du lavabo et respirez par la bouche
Penchez-vous en avant, inclinez légèrement la tête sur le côté et gardez la bouche ouverte. Continuez à respirer calmement par la bouche. Ainsi, l'eau ne coule pas vers la gorge.
4. Pressez doucement et laissez l'eau s'écouler
Placez l'embout contre la narine du haut et pressez doucement le flacon. L'eau ressort par l'autre narine. Utilisez environ la moitié du flacon, puis changez de côté.
5. Mouchez-vous doucement ensuite
Mouchez-vous ensuite doucement, une narine à la fois. Restez encore un instant penché en avant, car il reste souvent un peu d'eau qui s'écoule. Rincez le flacon à l'eau chaude et laissez-le sécher ouvert.
Si vous souhaitez les explications complètes avec tous les détails sur le flacon et les embouts, lisez utiliser une douche nasale : comment nettoyer votre nez.
À quelle fréquence rincer en cas de rhume ?
Pour la plupart des gens, une à deux fois par jour suffisent : le matin pour évacuer le mucus de la nuit et le soir avant de dormir. Une fois de plus, c'est possible si votre nez est très bouché. Si vous remarquez que votre nez devient sec ou irrité, rincez un peu moins pendant une journée.
Une fois le rhume passé, vous n'avez pas besoin de continuer. Certaines personnes continuent à rincer pendant la saison de chauffage parce qu'elles ont le nez sec, et au printemps cela aide contre les pollens. Vous en saurez plus dans lavage de nez en cas de rhume des foins.
Les erreurs fréquentes
- Presser trop fort. Cela met de la pression sur les oreilles. Doucement et régulièrement, c'est suffisant.
- Rincer avec un nez complètement bouché. Si rien ne ressort de l'autre côté, ne forcez pas. Réessayez plus tard, par exemple après une douche chaude.
- S'allonger juste après le rinçage. Rincez plutôt une demi-heure avant d'aller au lit, le reste d'eau sera alors sorti.
- Ranger le flacon mouillé. Un flacon humide et fermé est un endroit accueillant pour les bactéries.
Quand il vaut mieux ne pas rincer
Ne rincez pas si vous avez mal à l'oreille ou une otite, et demandez d'abord l'avis de votre médecin si vous avez été opéré du nez récemment ou si vous saignez souvent du nez. Si vous avez de la fièvre pendant plus de trois jours, si votre état s'aggrave après quelques jours ou si les symptômes durent plus de trois semaines, appelez votre médecin traitant.
Ce qui aide aussi quand le nez est bouché
Le rinçage est une chose. Boire beaucoup, dormir la tête légèrement surélevée et garder une chambre pas trop chaude aident aussi. Certaines personnes apprécient les inhalations de vapeur ; vous lirez comment les faire en toute sécurité dans inhalation de vapeur en cas de rhume. Si votre nez se bouche surtout la nuit, vous pouvez essayer les bandelettes nasales. Elles soulèvent délicatement les ailes du nez, pour que vous respiriez plus facilement par le nez.
Questions fréquentes
Le lavage de nez aide-t-il contre le rhume ?
Le lavage de nez ne fait pas disparaître le rhume, car il est dû à un virus et passe tout seul. Il évacue en revanche le mucus du nez, ce qui vous permet de respirer temporairement plus facilement et de mieux vous moucher.
À quelle fréquence pouvez-vous rincer votre nez quand vous êtes enrhumé ?
Une à deux fois par jour suffisent pour la plupart des gens, par exemple le matin et avant de dormir. Si votre nez devient sec ou irrité, rincez moins souvent.
Pouvez-vous rincer votre nez avec de l'eau du robinet ?
Faites d'abord bouillir l'eau du robinet et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Ne rincez pas avec de l'eau qui sort directement du robinet.
Pouvez-vous rincer quand votre nez est complètement bouché ?
Si l'eau ne ressort pas de l'autre côté, arrêtez et ne forcez rien. Réessayez plus tard, par exemple après une douche chaude, et pressez toujours doucement.
Vous avez le nez bouché et vous voulez agir dès ce soir ? Allumez la bouilloire, laissez l'eau refroidir et rincez avant de dormir.