Un nez bouché paraît anodin, mais ceux qui en souffrent savent à quoi s'en tenir : vous dormez moins bien, vous avez moins de goût et vous soupirez toute la journée. Dans cet article, vous découvrirez d'où vient un nez bouché et ce que vous pouvez faire vous-même, du rinçage du nez aux solutions bien pensées pour la nuit.
D'où vient un nez bouché ?
Rhume et muqueuses irritées
La cause la plus fréquente est un rhume. Les muqueuses de votre nez sont irritées et gonflent, ce qui laisse moins de place pour respirer. Cette sensation d'oppression ne vient donc généralement pas du mucus seul, mais surtout du tissu gonflé lui-même.
Allergie et rhume des foins
Les pollens, les acariens et les squames d'animaux domestiques peuvent eux aussi irriter vos muqueuses. Ce qui est typique d'une obstruction allergique : elle se manifeste à certaines saisons, ou toujours dans la même pièce, et s'accompagne souvent d'éternuements et de démangeaisons oculaires.
Air sec et aggravation la nuit
L'air sec du chauffage en hiver irrite encore davantage votre nez. Et beaucoup de personnes remarquent que l'obstruction s'aggrave la nuit : en position allongée, le sang afflue davantage vers la tête et les muqueuses gonflent encore plus. C'est précisément pour cela que vous dormez si mal avec le nez pris.
Que pouvez-vous faire vous-même contre un nez bouché ?
1. Rincez votre nez à l'eau salée
Le rinçage du nez est l'un des moyens les plus utilisés pour soulager un nez bouché. Avec une douche nasale et son sel de rinçage prédosé, vous éliminez le mucus, la poussière et les pollens tout en gardant les muqueuses humides. En cas de rhume ou de rhume des foins en particulier, un rinçage quotidien peut faire une vraie différence. Plus de sel ? Il existe aussi une recharge de sel de rinçage.
2. Utilisez une bande nasale pour la nuit
Une bande nasale ne soigne pas l'inflammation, mais elle soulève délicatement les ailes du nez pour que vous respiriez plus facilement malgré un nez pris. La nuit surtout, c'est agréable : vous passez moins vite à la respiration buccale, qui favorise à son tour le ronflement. Découvrez les bandes nasales de Comformidable, il existe aussi une version transparente qui se remarque à peine.
3. Vapeur et air humide
Une douche chaude ou un bol d'eau chaude fait du bien à vos muqueuses. Un humidificateur dans la chambre aide également si l'air de votre logement est sec.
4. Gardez votre chambre saine
Aérez tous les jours, lavez votre literie régulièrement et gardez les animaux hors de la chambre si vous êtes allergique. De petites habitudes, une grande différence.
Quand consulter un médecin ?
L'obstruction dure plus de quelques semaines, vous avez des douleurs autour du front ou des mâchoires, ou elle revient toujours du même côté ? Consultez alors votre médecin. Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
À quelle fréquence peut-on se rincer le nez ?
En cas de gêne, vous pouvez rincer tous les jours, par exemple le matin ou avant le coucher. Utilisez toujours une solution saline dans les bonnes proportions, jamais de l'eau du robinet seule.
Pourquoi mon nez est-il plus bouché la nuit ?
En position allongée, la circulation sanguine vers la tête augmente et les muqueuses nasales gonflent davantage. Dormir un peu plus haut sur un oreiller supplémentaire et porter une bande nasale la nuit peuvent alors aider.
Une bande nasale aide-t-elle en cas de rhume ?
Oui, en complément. La bande élargit légèrement vos narines, si bien que la respiration est plus confortable pendant que votre corps se débarrasse lui-même du rhume.
Un nez bouché est-il toujours un rhume ?
Non. Une allergie, l'air sec et des substances irritantes comme la fumée peuvent également boucher votre nez. Observez le schéma : des symptômes saisonniers évoquent plutôt le rhume des foins.
Envie de respirer plus librement dès aujourd'hui ? Commencez par un rinçage nasal et donnez un coup de pouce à votre nez la nuit.
