De første kolde morgener er på vej, og med dem de første stoppede næser. Der er god chance for, at du inden for ti minutter hænger over en skål varmt vand med et håndklæde over hovedet. Damp mod forkølelse er sådan en vane, man får med hjemmefra, og som sjældent nogen stiller spørgsmål ved. Virker det egentlig, og gør du det sikkert? Herunder kan du læse, hvad varm damp gør ved din næse, hvordan du griber det an trin for trin, og hvornår du hellere skal lade være.
Hvad damp gør, og hvad det ikke gør
Varm, fugtig luft fugter din næseslimhinde. Det mærker du især, når næsen føles tør og skorpet efter et par dages næsepudsning, eller efter en nat med varmen tændt. Slimen føles løsere bagefter, og det bliver lettere at pudse næse.
Hvad damp ikke gør: forkorte din forkølelse. En forkølelse kommer fra en virus, og det har damp ingen indflydelse på. Forskningen i damp mod forkølelse er lille af omfang, og resultaterne modsiger hinanden. Se det som midlertidig lindring af fornemmelsen, ikke som behandling.
Det er samtidig den ærligste grund til at gøre det. Ti minutter i ro i varm damp føles rart, når du har det skidt. Det er nok.
Damp mod forkølelse: trin for trin
- Kog vand og lad det derefter stå i fem minutter. Kogende vand er for varmt og giver mest af alt risiko for skoldning.
- Hæld det i en stabil skål på et bord. Ikke i skødet og ikke på en vakkelvorn bakke.
- Sæt dig ned og hold ansigtet omkring tredive centimeter over vandet.
- Læg et håndklæde over hovedet og skålen, så dampen bliver hængende.
- Træk vejret roligt ind gennem næsen og ud gennem munden. Fem til ti minutter er nok.
- Puds derefter næsen forsigtigt, ét næsebor ad gangen.
- Bliv indenfor et kvarters tid mere, før du går ud i kulden.
Føles dampen skarp eller trykkende? Så kom op under håndklædet og vent, til vandet er kølet yderligere af. Øjne, der svier, er et tegn på, at du sidder for tæt på vandet.
Hvad du hellere skal lade være med
- Lad ikke børn dampe over en skål. Risikoen for at vælte den vejer tungere end komforten. Lad i stedet badeværelset fyldes med damp fra et varmt brusebad og sid der sammen et par minutter.
- Brug ikke menthol- eller eukalyptusolie til babyer og små børn. De stoffer kan irritere deres vejrtrækning. Spørg på apoteket, hvis du er i tvivl.
- Damp ikke mere end to gange om dagen og ikke længere end et kvarter. For meget damp tørrer slimhinden ud, og så føles næsen endnu mere stoppet bagefter.
- Er du forpustet, eller har du astma? Så tal med din læge, før du går i gang.
Mildere måder at få næsen fri på
At hænge over en skål er ikke noget for alle. De her tre måder kræver mindre af dig og passer lettere ind i en almindelig aften.
Badeværelset som damprum. Sæt bruseren på varmt, luk døren og lad rummet fyldes. Vil du have duft til, så læg en af vores shower steamers med eukalyptus og mynte på brusegulvet. Tabletten bruser langsomt op i vandet, der sprøjter hen over den, og fylder badeværelset med damp og duft.
Skyl i stedet for at dampe. Med en næseskyller med skyllesalt får du slim, støv og pollen ud med en mild saltopløsning. Gør du det for første gang, så læs lige hvordan du bruger en næseskyller. Det sparer en del svineri over håndvasken. Har du allerede flasken stående, er løse breve næseskyllesalt nok til at komme vinteren igennem.
Noget til natten. Er næsen især stoppet i sengen, kan du prøve næsestrips. Du sætter strippen hen over næseryggen, hvor den løfter næsefløjene forsigtigt, så du lettere trækker vejret gennem næsen. Praktisk de aftener, hvor du lige har dampet og gerne vil tage den fornemmelse med ind i natten.
Hvornår du hellere skal ringe til lægen
En almindelig forkølelse klinger af inden for syv til ti dage. Ring til din læge, hvis gener bliver værre i stedet for bedre efter den tid, hvis feberen vender tilbage, hvis du mærker kraftige smerter eller tryk omkring kinder, øjne eller pande, eller hvis du bliver forpustet. Også for babyer, der drikker dårligt, fordi næsen er stoppet, er det fornuftigt at ringe. Damp og skylning er der for komfortens skyld, ikke for at fjerne en gene, der varer længere, end den bør.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tit kan man dampe, når man er forkølet?
En til to gange om dagen er nok, med en omgang på fem til ti minutter. Oftere eller længere tørrer næseslimhinden ud, så næsen føles ru og irriteret.
Må der komme menthol eller eukalyptusolie i vandet?
For voksne kan det godt lade sig gøre, men det er ikke nødvendigt; dampen gør arbejdet i sig selv. Hos babyer og små børn lader du olien være, for menthol og eukalyptus kan irritere deres vejrtrækning. Har du astma, så tal med din læge først.
Må et barn dampe over en skål?
Nej. En skål kogende vand på bordet med et barn omkring er en invitation til skoldning. Lad i stedet badeværelset fyldes med damp fra et varmt brusebad og sid der sammen et par minutter.
Hvad er bedst, at dampe eller at skylle næsen?
De gør hver sit. Damp fugter slimhinden og får næsen til at føles rummeligere et stykke tid. Skylning får rent faktisk slim, støv og pollen ud. Mange kombinerer det: skylning efter badet, damp en aften hvor intet vil rykke sig.
Vælg det, der passer til din aften, og giv næsen lidt ro i dette efterår.