En stoppet næse om natten føles uretfærdig. Om dagen tænker du slet ikke over vejrtrækningen, og så snart du ligger i sengen, lukker det ene næsebor. Du vender dig om på den anden side, det næsebor bliver frit, og det første sidder til igen. En time senere ligger du og trækker vejret gennem munden.
Som regel fejler der ingenting. Om natten sker der flere helt normale ting i næsen på én gang, og tilsammen gør de, at du pludselig lægger mærke til det. Her får du at vide, hvad der foregår, og hvad du selv kan gøre om aftenen.
Derfor lukker næsen især om natten
Du ligger fladt
Så snart du lægger dig ned, ændrer trykket i blodkarrene i hovedet sig. Slimhinden i næsen hæver derfor en smule. Står eller sidder du oprejst, løber blodet lettere væk. I sengen gør det ikke. Det er den enkleste forklaring på en næse, der først lukker efter sengetid.
Næsecyklussen kører videre
Din næse skifter hele dagen. Det ene næsebor tager det meste af arbejdet, mens det andet kører på halv kraft i nogle timer. Det hedder næsecyklussen, og det er normalt. Om dagen mærker du det ikke, fordi der er plads nok tilbage, og fordi du har travlt med andet. I et stille soveværelse springer det pludselig i øjnene. Søger du på "det ene næsebor stoppet om natten", er det ofte det, du render ind i.
Luften i soveværelset er tør
Med varmen tændt eller vinduerne lukkede falder luftfugtigheden. Tør luft gør slimen i næsen sejere, og sej slim er i vejen. Du mærker det også på en tør hals, når du vågner.
Husstøvmider bor i madras og pude
Husstøvmider lever i sengetøjet. Er du følsom over for dem, reagerer næsen præcis dér, hvor du ligger syv eller otte timer hver nat. Gener, der kun dukker op i sengen og forsvinder om dagen, peger ofte den vej.
Forkølelse eller høfeber
Ved forkølelse eller pollenallergi er slimhinden i forvejen tykkere end normalt. Kommer den liggende stilling og den tørre luft oveni, bliver forskellen mellem dag og nat stor. I pollensæsonen følger pollen desuden med i seng via hår og tøj.
Det kan du selv gøre om aftenen
Sov med hovedet lidt højere
En ekstra pude eller et par centimeter mere ved hovedgærdet gør ofte en forskel. At holde hovedet højere end hjertet modvirker hævelsen. Mange sover bedre på siden end fladt på ryggen.
Hold luften lidt mere fugtig
Skru ned for varmen i soveværelset, og luft ud et kvarter i løbet af dagen med vinduet åbent. En luftfugter eller en skål vand ved radiatoren holder luften mindre tør. Skift vandet hver dag, ellers bliver apparatet selv problemet.
Skyl næsen før du sover
Skylning fjerner slim, støv og pollen, før du lægger dig. Du lader en lunken saltopløsning løbe gennem næsen med en næseskyller med skyllesalt, over håndvasken, cirka en halv time før sengetid. Skyller du lige før du sover, løber der stadig lidt vand ud, når du lægger dig. Brug altid kogt og afkølet eller sterilt vand med den rigtige dosering næseskyllesalt. Vand fra hanen med en knivspids køkkensalt duer ikke.
Vask sengetøjet oftere
Pudebetræk og dynebetræk vasket ved 60 grader går husstøvmiderne til, og et allergitæt betræk om madras og pude hjælper oveni. I høfebersæsonen er et bad før sengetid en god idé, så pollen ikke ender i puden.
Næsestrips til natten
En næsestrip sidder uden på næsen og løfter næsefløjene forsigtigt, så du lettere trækker vejret gennem næsen. Den fjerner ikke årsagen til en stoppet næse, men den gør det smalleste sted i næsen bredere, og det er netop dér, mange går i stå om natten. Comformidables anti-snorken næsestrips er dermatologisk testet og bedømt som meget god af Dermatest®. Sæt den på en ren, tør næse, ellers slipper limen, så snart du sveder.
Lige en ting om mundtape: det er tænkt til folk, der trækker vejret gennem munden, mens næsen er fri. Er næsen stoppet, så lad være med at bruge det.
Hvornår du bør gå til lægen
Alt ovenstående hjælper mod det daglige ubehag. Det fjerner ikke en medicinsk årsag. Book en tid hos lægen, hvis næsen er stoppet i ugevis uden forkølelse, hvis det altid er det samme næsebor (det kan tyde på en skæv næseskillevæg), hvis din partner hører dig holde pauser i vejrtrækningen om natten, eller hvis du jævnligt vågner med hovedpine.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er min næse kun stoppet om natten?
Fordi tre ting mødes i sengen: du ligger fladt, så slimhinden hæver, luften i soveværelset er tørrere end om dagen, og der er ikke noget, der tager din opmærksomhed væk fra vejrtrækningen. Om dagen er du i bevægelse, og det samme går ubemærket hen.
Hvorfor skifter det fra det ene næsebor til det andet?
Det er næsecyklussen. Dine næsebor skiftes over nogle timer, dag og nat. Ligger du på siden, lukker det nederste næsebor sig som regel endnu hurtigere.
Hjælper en næsespray fra apoteket?
En saltvandsspray kan du bruge uden videre. Ved en afsvulmende næsespray er indlægssedlen vigtig: de er tænkt til nogle få dage, og ved længere brug kan generne vende tilbage, så snart du stopper. Spørg på apoteket.
Kan jeg have en næsestrip på hele natten?
Ja, en næsestrip er beregnet til en hel nat. Tag den forsigtigt af om morgenen, helst i badet eller med en våd klud, så slipper limen lettere.
Har næsen holdt dig vågen i ugevis? Start i aften med det enkle: hovedet lidt højere, luft ud i løbet af dagen, skyl næsen før sengetid. Virker det kun halvt, så kig forbi Ånde & Søvn og se, hvad der ellers kan hjælpe.