Un nez sec, on le remarque souvent le jour où le chauffage se rallume pour la première fois. L'intérieur du nez tire, brûle légèrement, et en vous mouchant vous trouvez une croûte dans le mouchoir, parfois avec une trace de sang. Pas bouché, mais désagréablement présent toute la journée. Vous lisez ci-dessous d'où vient un nez sec, ce que vous pouvez faire vous-même à la maison et quand il vaut mieux consulter votre médecin.
Comment reconnaître un nez sec
L'intérieur du nez est tapissé d'une muqueuse qui reste normalement humide. Cette humidité retient la poussière et les microbes, et réchauffe et humidifie l'air que vous respirez avant qu'il n'atteigne vos poumons. Quand cette muqueuse se dessèche, vous le remarquez à :
- une sensation de tiraillement ou de brûlure à l'intérieur du nez ;
- des croûtes dans le nez qui reviennent sans cesse ;
- un nez qui saigne un peu dès que vous vous mouchez ;
- une gorge sèche au réveil, surtout en hiver.
Beaucoup de gens en souffrent surtout le matin. Dans la journée vous buvez et vous bougez ; la nuit vous restez allongé des heures, immobile, dans une chambre chaude et sèche.
D'où vient un nez sec
L'air sec à l'intérieur
C'est de loin la cause la plus fréquente, et exactement la raison pour laquelle les plaintes commencent en octobre. L'air extérieur froid contient peu d'humidité. Réchauffez cet air à l'intérieur avec le chauffage et l'humidité relative descend vite sous les 30 pour cent. Votre muqueuse cède alors de l'humidité à l'air toute la journée au lieu de l'inverse. Dans la chambre s'ajoute le fait que vous y restez huit heures d'affilée sans boire.
Un rhume et le fait de se moucher souvent
Pendant un rhume, vous vous mouchez des dizaines de fois par jour. À chaque fois, vous frottez le même petit bout de peau juste à l'entrée de la narine. Après quelques jours, il est à vif et sec, même une fois le rhume passé.
Un spray nasal utilisé trop longtemps
Un spray nasal décongestionnant (à la xylométazoline) est prévu pour quelques jours. La notice indique un maximum de sept jours, et ce n'est pas pour rien. Si vous l'utilisez plus longtemps, la muqueuse s'irrite et se dessèche, et votre nez se bouche justement plus souvent.
Autres causes
La climatisation en voiture ou au bureau, le tabac, certains médicaments (comme les antihistaminiques contre le rhume des foins) et l'âge jouent aussi un rôle. Avec les années, la muqueuse produit tout simplement moins d'humidité.
Ce que vous pouvez faire vous-même contre un nez sec
Gardez un air plus humide à la maison
Une humidité entre 40 et 60 pour cent est agréable pour la plupart des gens. Un hygromètre coûte quelques euros et vous montre tout de suite où vous en êtes. Si vous êtes en dessous : baissez le chauffage d'un degré, aérez chaque jour un quart d'heure fenêtre ouverte et suspendez un petit récipient d'eau au radiateur ou utilisez un humidificateur. Changez cette eau tous les jours, sinon vous y cultivez des moisissures.
Rincez-vous le nez avec une solution saline
Une solution saline tiède humidifie la muqueuse, ramollit les croûtes et évacue la poussière et le mucus séché. Utilisez un sachet de sel de rinçage prêt à l'emploi : la proportion de sel et d'eau est alors correcte et ça ne pique pas. Une douche nasale avec 90 sachets de sel de rinçage est le plus pratique pour cela, et vous complétez ensuite simplement avec les sachets de sel de rinçage nasal vendus séparément. Faites-le une fois par jour, de préférence le soir avant de dormir, pour que votre muqueuse entame la nuit humide. Vous lisez comment procéder étape par étape dans utiliser une douche nasale : comment nettoyer votre nez.
Laissez les croûtes tranquilles
C'est tentant de gratter, mais chaque fois que vous arrachez une croûte, vous emportez aussi un bout de muqueuse. Cette petite plaie forme à nouveau une croûte. Ramollissez plutôt les croûtes en rinçant ou en respirant quelques minutes la vapeur d'un bol d'eau chaude, puis mouchez-vous doucement, une narine à la fois.
Soignez l'entrée de la narine
Pour le bord sec et à vif juste à l'entrée de la narine, une pommade ou un gel nasal à base d'eau, en pharmacie ou parapharmacie, convient bien. Appliquez une fine couche avec un coton-tige, uniquement sur la partie avant. Évitez de mettre de la vaseline ou d'autres pommades grasses profondément dans le nez.
Buvez assez et allez-y doucement avec le spray nasal
Buvez réparti sur la journée et posez un verre d'eau à côté de votre lit. En cas de rhume : utilisez un spray nasal quelques jours d'affilée au maximum et rincez plutôt au sel quand votre nez est surtout épais et sec.
Quand consulter votre médecin ?
Un nez sec à cause du chauffage est gênant mais pas dangereux. Prenez rendez-vous si les plaintes durent plus de quelques semaines malgré les conseils ci-dessus, si vous saignez souvent ou abondamment du nez, si la gêne ne touche qu'un seul côté, si une douleur s'y ajoute ou si vous avez récemment été opéré du nez. Le médecin pourra alors vérifier s'il y a autre chose que de l'air sec.
Questions fréquentes
Pourquoi ai-je le nez sec le matin et pas dans la journée ?
La nuit, vous restez allongé des heures dans une chambre chaude à l'air sec, sans boire ni bouger. Dans la journée, la muqueuse récupère parce que vous buvez et que l'air extérieur est plus humide. Baisser le chauffage, un récipient d'eau au radiateur et un rinçage le soir réduisent généralement déjà la différence.
À quelle fréquence puis-je me rincer le nez quand il est sec ?
Une fois par jour suffit pour la plupart des gens ; en cas de rhume, deux fois est possible. Utilisez toujours de l'eau tiède, bouillie puis refroidie, avec un sachet de sel de rinçage prêt à l'emploi. Si ça pique ou brûle, la température ou la proportion n'est pas bonne.
Puis-je mettre de la vaseline dans le nez contre les croûtes ?
De préférence pas profondément dans le nez. Une fine couche sur le bord de la narine, oui, mais pour l'intérieur une pommade ou un gel nasal à base d'eau, en pharmacie, convient mieux. En cas de doute, demandez à votre pharmacien.
Mon nez sec vient-il de mon spray nasal ?
C'est possible, si vous utilisez un spray nasal à la xylométazoline plus de sept jours d'affilée. La muqueuse s'irrite alors et se dessèche. Réduisez progressivement et rincez entre-temps avec une solution saline, ce que vous pouvez faire tous les jours.
Mesurez ce soir l'humidité de votre chambre, préparez un verre d'eau et rincez-vous le nez avant de dormir. Il y a de bonnes chances que vous vous réveilliez demain matin avec une sensation déjà plus agréable dans le nez.