Vous passez les mois d'été avec le nez bouché, des crises d'éternuements et des picotements au fond de la gorge ? Alors vous ne connaissez que trop bien la puissance des pollens. Rincer le nez en cas de rhume des foins est une habitude simple qui apaise votre nez pendant la saison des pollens. Dans ce guide, vous découvrirez pourquoi le rinçage peut soulager, comment procéder étape par étape et à quelle fréquence le répéter.
Pourquoi le rinçage nasal aide en cas de rhume des foins
Le rhume des foins survient lorsque votre corps réagit aux pollens de graminées, d'arbres et d'herbacées. Ces pollens restent accrochés à la muqueuse de votre nez. Tant qu'ils y restent, votre nez reste irrité et semble congestionné et agité.
Avec un rinçage nasal, vous éliminez les pollens, la poussière et l'excès de mucus à l'aide d'une solution saline douce. Vous supprimez ainsi littéralement une partie de l'irritant et votre muqueuse peut se calmer. Beaucoup de personnes remarquent que leur nez est plus frais et plus apaisé après le rinçage.
Et ne pensez pas trop vite que la saison est terminée. Outre les derniers pollens de graminées, des herbacées comme l'armoise fleurissent aussi à la fin de l'été. C'est justement en août que le rinçage quotidien est une routine agréable.
Ce dont vous avez besoin
Pour un rinçage agréable, utilisez une douche nasale avec une solution saline au bon dosage. La douche nasale Comformidable avec 90 sachets de sel de rinçage est un set complet : chaque sachet contient exactement la bonne quantité de sel pour une solution douce et respectueuse de la peau. Quand vos sachets sont épuisés, complétez simplement avec des sachets de sel de rinçage nasal.
Il ne vous faut ensuite que de l'eau tiède, préalablement bouillie puis refroidie.
Rincer le nez étape par étape
- Lavez-vous les mains.
- Faites bouillir de l'eau et laissez-la refroidir jusqu'à ce qu'elle soit tiède. Testez la température sur l'intérieur de votre poignet.
- Remplissez la douche nasale jusqu'au repère et dissolvez-y un sachet de sel de rinçage.
- Penchez-vous au-dessus du lavabo et inclinez légèrement la tête.
- Placez doucement l'embout contre votre narine supérieure et pressez calmement le flacon. La solution traverse votre nez et ressort par l'autre narine.
- Mouchez-vous doucement et répétez le rinçage de l'autre côté.
- Rincez la douche nasale après usage à l'eau propre et laissez-la sécher à l'air libre.
Respirez calmement par la bouche pendant le rinçage, c'est ainsi que le rinçage est le plus confortable. Vous trouverez une explication détaillée de l'utilisation dans notre guide utiliser une douche nasale.
À quelle fréquence rincer pendant la saison des pollens
Une fois par jour est une bonne base pour la plupart des gens. Les jours où l'air est chargé de pollens, vous pouvez rincer deux fois. Le meilleur moment est avant de dormir : vous éliminez ainsi les pollens accumulés pendant la journée et vous passez la nuit avec un nez frais. Après le sport, le jardinage ou une journée dehors, un rinçage est aussi un moment logique.
Conseils supplémentaires pour limiter les pollens
- Lavez vos cheveux avant de dormir, surtout après une journée dehors.
- Séchez votre linge à l'intérieur pendant les jours de pic.
- Gardez les fenêtres fermées tôt le matin, quand la concentration de pollens est la plus élevée.
- Portez des lunettes de soleil à l'extérieur.
- Consultez les prévisions polliniques avant de faire des projets.
Questions fréquentes
Puis-je utiliser l'eau du robinet pour un rinçage nasal ?
N'utilisez l'eau du robinet que si vous l'avez d'abord fait bouillir puis laissée refroidir jusqu'à tiède. Vous êtes ainsi sûr que l'eau est assez propre pour votre muqueuse nasale.
Combien de fois par jour puis-je me rincer le nez ?
Une à deux fois par jour est habituel. Si votre nez est irrité, sautez un jour. En cas de doute, consultez votre médecin.
Les enfants peuvent-ils aussi se rincer le nez ?
Oui, sous la surveillance d'un adulte. Pour les jeunes enfants, demandez d'abord conseil au médecin.
Le rinçage nasal aide-t-il aussi en dehors de la saison du rhume des foins ?
Certainement. En cas de rhume ou d'air sec, beaucoup de personnes utilisent aussi la douche nasale pour garder le nez propre et frais.
Prêt à traverser la saison des pollens plus sereinement ? Sortez votre douche nasale et faites du rinçage un rituel du soir.