Virkningsmåde, fordele & voksende popularitet blandt sportsfolk
En tilstoppet næse, irriterende snorken eller besvær med at trække vejret under sport eller søvn er klager, som mange kender til. Ofte griber vi til næsesprays for at åbne næsen, men disse sprays indeholder blodkarsammentrækkende stoffer, som ved langvarig brug kan virke vanedannende og give en tilbagefaldseffekt; dit næseslimhinde hæver netop ekstra op, så du skal spraye oftere og oftere. Næselapper giver en mekanisk, medicinfri løsning på dette problem. De er populære blandt folk, der ønsker at sove bedre om natten eller mindske snorken, men bruges også i stigende grad af sportsfolk for at kunne trække vejret friere under anstrengelse. I dette blogindlæg kan du læse, hvad næselapper er, hvordan de virker, hvornår du kan bruge dem, og hvorfor de vinder frem blandt sportsfolk.
Hvad er næselapper?
En næselap er et tyndt, bøjelig plaster, som du sætter vandret over næseryggen. I plasteret er der indlagt en eller to fjederagtige plastikstrimler. Når du sætter lappen på næsen, vil disse strimler bøje sig tilbage til deres oprindelige form. Det gør, at kanterne på dine næsebor forsigtigt løftes op, og næseåbningen bliver lidt bredere. Denne mekaniske løft skaber mere plads til luftstrømmen gennem næsen. Det er grunden til, at næselapper også kaldes næseplastre eller anti-snorkeplastre. Fordi de ikke indeholder medicin og udelukkende virker mekanisk, er de lette at bruge.
Lapperne er som regel allergivenlige og lavet af hudvenligt materiale, så risikoen for irritation er minimal. Du sætter blot lappen over det smalleste sted på næsen (hvor knoglen går over i brusk) og trykker enderne godt fast. Efter påsætning mærker du ofte med det samme, at næseborene står mere åbne, og at luften lettere strømmer ind gennem næsen.
Hvordan virker næselapper?
Mekanisk princip
Næselapper virker ved, at de fysisk åbner næseborene, og ikke fordi der afgives et virkningsfuldt stof. De fleksible strimler i plasteret er stive nok til at trække næsekanten udad. Det mindsker modstanden ved indånding og gør det lettere for luften at komme ind. Denne åbning sker præcis ved det smalleste punkt i din næseåbning – den nasale ventil – hvor den største luftmodstand opstår. På grund af den øgede passage kan mere luft strømme gennem næsen, så du er mindre tilbøjelig til at trække vejret gennem munden.
Effekt på snorken og vejrtrækning
Fordi luftmodstanden mindskes, og passagen bliver større, oplever mange, at de lettere kan trække vejret gennem næsen og snorker mindre. Næselapper kan mindske snorken, når snorkelyden blandt andet skyldes en trang næseåbning. De bør dog ikke ses som en løsning på mere komplekse årsager til snorken, som obstruktiv søvnapnø eller problemer med hals eller tungeryg. I sådanne tilfælde er lægehjælp nødvendig, og andre behandlinger er mere effektive. Undersøgelser af næselappers effekt på snorken og vejrtrækning viser vekslende resultater. Nogle brugere og deres partnere oplever, at snorkelyden aftager, mens objektive søvnmålinger nogle gange finder lille forskel. Ikke desto mindre oplever mange, især ved forkølelse eller let tilstopning, lindring, fordi lappen åbner den nasale passage.
Ved forkølelse og allergi
Mange producenter fremhæver næselapper som et middel, der giver øjeblikkelig lindring ved forkølelse, høfeber eller skævt næseskillevæg. Ved at åbne næsen kan overskydende slim lettere fjernes, og det bliver mindre anstrengende at trække vejret. Især ved midlertidig tilstopning af næsen – for eksempel på grund af allergener eller ved begyndende forkølelse – kan en næselap være et praktisk, medicinfrit hjælpemiddel.
Hvorfor bruger sportsfolk næselapper?
I sportsverdenen ser man flere og flere atleter med en næselap på næsen. Fænomenet startede i 1990’erne blandt amerikanske fodboldspillere, men nu ser man også cykelryttere, løbere og andre atleter med lapper på næsen. Det skyldes flere ting:
-
Bedre næseåndedræt under anstrengelse. Under intens anstrengelse trækker du vejret hurtigere og dybere. Det negative tryk, der opstår ved tung vejrtrækning, kan trække næseborene indad og gøre passagen smallere. En næselap holder næseborene åbne, så sportsfolk kan trække vejret gennem næsen længere tid. At trække vejret gennem næsen har fordele: den indåndede luft bliver renset, fugtet og opvarmet, inden den når lungerne, hvilket kan mindske irritation.
-
Behagelig fornemmelse. Mange sportsfolk oplever, at de trækker vejret friere med en næselap. Det kan delvist være en placeboeffekt, men en behagelig følelse under et løb eller træning hjælper med at bevare roen og fokus. En bedre vejrtrækning kan bidrage til en bedre oplevelse af sportspræstationen.
-
Mindre mundåndedræt. Når næsen holdes godt åben, er mundåndedræt mindre nødvendigt. Mundåndedræt fører ofte til tør mund og hals og kan endda øge pulsen lidt, fordi vejrtrækningen bliver mere uregelmæssig. Ved at trække vejret gennem næsen forbliver munden fugtet, og sportsudøveren oplever en roligere vejrtrækningsrytme.
Selvom der er sportsfolk, der er begejstrede for effekten, er det videnskabelige bevis for, at næselapper faktisk forbedrer sportspræstationen, begrænset. Studier viser varierende resultater: nogle undersøgelser finder ingen påviselig forbedring af iltoptagelse eller udholdenhed under hård anstrengelse. Alligevel angiver mange atleter, at de subjektivt oplever fordele, som en friere følelse ved vejrtrækning, og derfor fortsætter de med at bruge lappen.
Praktiske råd til brug af næselapper
Vælg den rette størrelse og type
Næselapper fås i forskellige størrelser og varianter. De fleste mærker skelner mellem størrelser som Small/Medium eller Large. Vælg en størrelse, der passer til bredden på din næse: en for lille lap løfter ikke nok, mens en for stor lap kan løsne sig i kanterne. Gennemsigtige lapper er ideelle til dagtimerne eller under sport, fordi de er mindre synlige; hudfarvede versioner bruges ofte om natten.
Sådan sætter du en næselap på
Korrekt placering sikrer optimal effekt og mindsker risikoen for, at lappen løsner sig:
-
Rens og tør næseryggen på forhånd. Fedt eller fugt på huden gør, at lappen hæfter dårligere.
-
Placer lappen tværs over næsen, lige over næseborene på overgangen mellem knogle og brusk.
-
Tryk enderne godt fast, og gnid let på lappen, så plasteret sidder godt fast på huden.
-
Fjern lappen efter brug ved at gøre ansigtet vådt med lunkent vand og forsigtigt trække enderne løs. Det forebygger irritation.
Forebyg irritation
Limen i en næselap kan hos nogle give let rødme, kløe eller irritation. Det er de mest almindelige bivirkninger. Har du sart hud, så vælg en allergivenlig variant og skift lidt på placeringen, så det ikke er det samme hudområde, der belastes hver gang. Prøv lappen først på et lille hudområde om dagen for at se, om du reagerer på den.
Kombiner med andre anti-snorkemidler
For ekstra støtte kan du kombinere næselapper med andre anti-snorkeprodukter:
-
Mundetape: Dette hjælper raske voksne med at holde munden lukket under søvn, så næseåndedrættet fremmes yderligere.
-
Næseskylning eller saltvand: Før du sætter lappen på, kan det være rart at skylle næsen, så slim og allergener fjernes.
-
Anti-snorke sæt eller snorkeskinne: Ved mere alvorlige snorkeproblemer kan du overveje en næsespreder eller snorkeskinne.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man bruge en næselap hver nat?
Ja, næselapper er velegnede til daglig brug. Vær dog opmærksom på din hud: skift placeringen et par millimeter, og vælg en hudvenlig variant, hvis du oplever irritation.
Hjælper næselapper ved skæv næseskillevæg?
De kan midlertidigt åbne næseåbningen lidt mere, så det bliver lettere at trække vejret. De løser dog ikke et strukturelt problem. Ved alvorlige gener bør du søge læge.
Er næselapper sikre for børn?
Mange producenter angiver, at lapperne er egnede til voksne og børn. Hos små børn er det klogt, at en voksen hjælper med at sætte dem på og tage dem af. Pas på, at huden ikke bliver irriteret.
Kan man bruge næselapper ved forkølelse eller høfeber?
Ja, fordi lappen åbner næseborene, kan luften lettere strømme gennem næsen, og det bliver mindre anstrengende at trække vejret. De er et medicinfrit alternativ for folk, der søger midlertidig lindring.
Forbedrer næselapper sportspræstationer?
Videnskabelige undersøgelser viser ikke entydigt bevis for forbedret præstation. Mange sportsfolk siger dog, at de trækker vejret bedre, og at det øger deres komfort under sport. Effekten kan altså især være subjektiv.
Konklusion
Næselapper er en enkel, medicinfri måde at åbne næseåbningen og forbedre luftstrømmen på. De kan give øjeblikkelig lindring ved forkølelse, allergi eller skæv næseskillevæg og mindske snorken, når en trang næseåbning er årsagen. For sportsfolk er de især et hjælpemiddel til at trække vejret mere behageligt gennem næsen. Vælg den rette størrelse, sæt lappen korrekt på, og kombiner den eventuelt med andre hjælpemidler som næseskylning eller mundetape for bedst resultat.
Er du nysgerrig efter, hvad næselapper kan betyde for din nattesøvn eller sportsoplevelse? Se da Comformidable næselapper i vores netbutik.